Taller de Mindfulness en la naturaleza y baño de bosque

Día Mundial del Mindfulness - ODS 4. Educación de calidad

Se propone una actividad experiencial que combina un taller de mindfulness en la naturaleza con un baño de bosque guiado.

Mindfulness o atención plena es la capacidad de prestar atención de manera intencional al momento presente, con una actitud de apertura, curiosidad y ausencia de juicio. Se trata de una práctica avalada por décadas de investigación científica que contribuye a reducir el estrés, mejorar la regulación emocional, aumentar la concentración y fortalecer el bienestar psicológico. A través de ejercicios sencillos como la observación de la respiración, el escaneo corporal, Mindful walking, o la atención consciente a los sentidos, las personas aprenden a relacionarse de forma más equilibrada con su cuerpo, pensamientos y emociones, y más amable con demandas cotidianas, al devolver la presencia al día a día. En contacto con la naturaleza, esta práctica potencia además la sensación de calma, conexión y claridad mental, convirtiéndose en una herramienta especialmente valiosa para la salud integral.

Los baños de bosque (Shinrin-Yoku) son una práctica japonesa que invita a sumergirse en la naturaleza con atención plena. A través de actividades que siguen una metodología, estos paseos constituyen una experiencia consciente, inmersiva y multisensorial que favorece la calma mental y el fortalecimiento de la salud. Numerosos estudios científicos demuestran que reducen el cortisol y el estrés, disminuyen la ansiedad, mejoran la atención y el estado de ánimo, aumentan la variabilidad cardíaca, reducen la presión arterial, refuerzan el sistema inmunitario y contribuyen a la prevención de enfermedades metabólicas, gracias a la conexión con la naturaleza, los fitoncidas, los microorganismos y los iones negativos presentes en los entornos forestales. Los baños de bosque ofrecen así una intervención preventiva basada en la inmersión consciente en la naturaleza.

Fuente:

https://extension.uned.es/actividad/idactividad/55013